健康的になりたい方必見！健康になれる食材をご紹介！

人を健康にし寿命を伸ばす食材というのが世の中には存在します。

今回は健康になりたい方向けに健康になれる食材をご紹介していこうと思います。

健康的に長生きして楽しい老後人生を満喫したい方は是非最後までご覧になってください。

健康になる為に食べるべき食材

ダークチョコレート

ダークチョコレートにはフラボノイドと抗酸化物質が含まれています。

どちらの成分も炎症を抑える効果があり、血栓防止によく働きます。

炎症は加齢や加齢性疾患に関係があり、炎症を抑える作用のあるダークチョコレートはおすすめです。

ブロッコリー

ブロッコリー等のアブラナ科の野菜はスルフォラファン等ガン予防に良い化学物質を多く含んでいます。

ブロッコリーを摂取する人は摂取していない人よりも寿命がのびたという研究結果も報告されています。

トマト

トマトに含まれている成分でリコピンというものがあります。

リコピンの血中濃度が高めることで、脳卒中や脳梗塞等のリスクを低下させることができます。

リコピンには、強力な抗酸化作用があり、血栓防止によく働きます。
また、リコピンは活性酸素を除去する効果がありがんの予防効果に優れているとも言われます。

ヨーグルト

ヨーグルトは善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。

ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌等が豊富に含まれており、これらは腸によく働き、腸内の善玉菌を増やすことで、腸内の環境を整えることができます。

また、腸内の環境が整うことで、免疫力がアップにも繋がり、花粉症やインフルエンザ予防にもなります。

ヨーグルトは食事の前に食べるより、食後がおすすめです。

ニンニク

ニンニクは、滋養強壮に効果的に働くだけでなく抗酸化物質を多く含んでいるので、血圧の調整によく働きます。

また、ニンニクは、免疫力アップ、がん予防にも効果的に働き、美肌効果やアンチエイジングにも効果が期待できます。

まとめ

いかがだったでしょうか？
今回健康的に長生きするうえで摂取すべき食材をご紹介致しました。

たくさん食べて健康的に長生きしていきたいですね。

是非料理する際は参考にしてください。