-
睡眠は技術！？深部体温を上げて質の良い睡眠で健康的に！
夜、布団に入ってからなかなか眠れない…。 たくさん寝たのに寝た気がしない…。 このような経験をされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠は健康に大きく関わってくる重要な時間です。 最近では「睡眠は技術」と […]
-
お口の健康トラブル解消！口内炎の原因と対策について！
皆様は「口内炎」の経験はありますか？ 口内炎は、もしなってしまうと短くても約１週間、長ければそれ以上痛さに悩まされてしまう口の中の炎症です。 口内炎は頬の裏や歯茎、舌など、あらゆるところで炎症が起こります。 口内炎は、痛 […]
2018/07/09 -
2018年に大流行のジャパニーズスーパーフード！緑茶ボウル・ITはなびらたけ・アカモクとは！？
スーパーフードにも毎年の流行があります。 2016年は、スピルリナやキヌア、アマランサスが流行し、2017年はゴジベリーなどのレッドフルーツやカカオニブが日本で流行しました。 最近ではブロッコリースプラウトの話題もよく取 […]
-
納豆で健康に！納豆の健康的な食べ方とは！？
納豆の栄養 健康な身体を作るために必要とされている５つの栄養素があります。 その栄養素を「５大栄養素」と呼び、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維がそれにあたります。 なんと、納豆はこれら５つの栄養素 […]
2018/06/18 -
日本の健康食材、ジャパニーズスーパーフード（海藻・米類・その他編）
ジャパニーズスーパーフードとは 一般的な食材よりも栄養が豊富に含まれていることで注目を集めているスーパーフードは海外の食材が多いイメージがありますが、実は日本の食材にも栄養が豊富に含まれている食材として注目されている食材 […]
2018/06/12 -
日本の健康食材、ジャパニーズスーパーフード（発酵食品・お茶編）
ジャパニーズスーパーフードとは 一般的な食材よりも栄養が豊富に含まれていることで注目を集めているスーパーフードは海外の食材が多いイメージがありますが、実は日本の食材にも栄養が豊富に含まれている食材として注目されている食材 […]
2018/06/11 -
水で身体を変える!水で健康になれる！？
水と私たち 私たちの身体の６割は水分でできています。 そのため、水分は私たちの生命維持には欠かせないものです。 もし水分が不足してしまうと私たちは体調を崩してしまいます。 軽い脱水症状では、頭痛や体のだるさに襲われたり、 […]
2018/06/07 -
スーパーフードで健康な身体に！
スーパーフードとは 一般的な食材に比べて、必須栄養素や健康成分を多く含んでいる食材のことです。 もしくは、一つの栄養素の含まれている量が非常に多い食材のことを指します。 私たちは健康を考えた時サプリメントを手にする方も少 […]
2018/06/06 -
膝周りの筋肉を鍛える！寝る前の簡単トレーニング
膝周りに関するトラブルと原因 膝に関するトラブルや原因は様々な種類があります。 トレーニングのしすぎで膝周りの筋が傷んでしまうこともありますし、突然の大きな衝撃で靭帯の損傷に繋がることもあります。 成長期によく耳にする「 […]
2018/06/05 -
股関節を柔らかくする「カエルのポーズ」
カエルのポーズとは 日常ではなかなか動かさない股関節に刺激を与えるポーズです。長期間動かさないと股関節は少しずつ固まっていき、動かせる範囲が狭まっていきます。 股関節周りの筋肉も少しずつ衰えていきます。 そ […]
2018/06/04